跑步機課程

正確的跑步姿勢

大家好，歡迎來到健身小課堂，我是你們的科學健身導師。今天我將會在這跟大家分享“如何科學跑步”。

如何科學跑步：

提到跑步，幾乎人盡皆知，但是很少有人知道“跑步”背后蘊含的科學原理和知識，只有了解和掌握了這些原理和知識，跑步健身才能真正做到科學、簡單、無損傷。

當我們跑步時，我們的腳是全身唯一支撐身體并與跑臺接觸的部位，受到沖擊力很大，所以腳掌如何著地，才能避免損傷呢。

1、前腳掌著地，減少著地沖擊力

2、跑勢要準確：

（1）雙腳著地，屈膝

（2）屈右腿，將右腿提至右臀下，右踝與左膝同高，雙下肢交叉成阿拉伯數字“4“的形狀

（3）屈支撐腿，例膝蓋位于左腳腳趾的正上方

（4）微屈支撐腿側髖關節(jié)，位于支撐腳拓球部正上方，肩關節(jié)位于髖關節(jié)的正上方。

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